俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。俯卧撑的练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。俯卧撑主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，俯卧撑练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

    俯卧撑是发展力量素质。俯卧撑可以提高人体静力性和动力性力量。俯卧撑主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
    俯卧撑能提高人体生理机能。俯卧撑对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时做俯卧撑能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
    俯卧撑能增强体质，增进健康。经常全面锻炼俯卧撑，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，俯卧撑起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。