标准的俯卧撑动作

    1、要领：做俯卧撑预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。

    做俯卧撑开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。

    动作重点：做俯卧撑全身要挺直，平起平落。做俯卧撑难点：屈肘推直。

俯卧撑

 　
    2、常用姿势为中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

　　
    3、常用手法为全掌撑向前撑地姿势俯卧撑。常用脚法则可分为两脚并拢式和开立式两种。

　
    4、常用练习俯卧撑方法：在一定的单位时间内计算练习的次数。